Spinning bij sportschool Active Health Center Ypenburg in Delft
| Uitleg groepslessen | |
|---|---|
| Buikspieren | 15 min lang alleen maar buikspieren, onder begeleiding van een fitness-instructeur worden de buikspieren flink aangepakt. |
| Club Power | Fitness workout met behulp van stang en gewichten, dit is een les waarbij alle spiergroepen van het lichaam worden getraind. Tijdens deze les worden er veel herhalingen gemaakt met een relatief laag gewicht. De training is dus gericht op spierversterkend, afslanken en behoud van spiermassa. Alle oefeningen worden uitgevoerd onderbegeleiding van een instructeur en stimulerende muziek. |
| Circuit-training | Groepstraining onder persoonlijke begeleiding met gebruik van fitnessapparatuur. Tijdens deze les traint u kracht en conditie. |
| Fitbox | Conditietraining gebaseerd op bestaande boks- en schoptechnieken. Het is een les met een hoge fun-factor, wel enige conditie vereist. |
| Kick/Thaiboksen | Interval les. Hierbij leer je diverse boks- en traptechnieken een buiten gewone intensieve training waarbij je extra veel calorieën verbrand. |
| Pilates | Een mind&body les waarbij uitgebreide spierkracht- en flexibiliteitstraining centraal staat. Een oefen methode voor het hele lichaam met als nadruk een correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Tijdens de training gebruik je de buik, onderrug en bilspieren als krachtcentrum. |
| XCO | is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven en om calorieën te verbranden. Kracht en dynamiek worden gecombineerd met een buitengewoon intensieve training voor de buik, rug, schouderspieren en het diep liggende bindweefsel. XCO is een tempo training gericht op snel en effectief resultaat met gebruik van een aluminium buis gevuld met grit. |
| Senioren Fitness | De 55+ kunnen in een circuit vorm trainen onder begeleiding. Deze les is speciaal bedoeld voor senioren, waarbij extra gelet wordt op tempo, blessures en beperking. Het is een afwisselende les met o.a. spierversterkende oefeningen. In een gezellig teamverband toch calorieën verbranden! |
| Spinning | is conditietraining, interval en vetverbranding deze fietstraining heeft het allemaal!! Deze les is geschikt voor dames zowel voor heren. Iedereen kan bij een spinningles op zijn of haar eigen niveau mee doen. De spinning fietsen zijn voorzien van een weerstandsknop, waarmee u zelf de weerstand kan bepalen. |
| Body Shape | is een Total body work out een les waarin alle spiergroepen aan bod komen en ook de hartslag op pijl gehouden wordt. U werkt aan uw conditie, vetverbranding en spier verbetering een leuke les voor iedere leeftijd. |
| Zumba | is een fitness programma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de Salsa, Merengue, Samba, Cumbia en nog veel meer. Tijdens deze lessen worden de basis passen aangeleerd waarbij gewerkt wordt vanuit de core. Dit is een les waar gezelligheid en bewegen op latin muziek voorop staat. |
| Power yoga | Een stevige spierversterkende training. Balans, flexibiliteit en kracht worden gecombineerd tot een actieve les. Power Yoga is een hele dynamische vorm van yoga waarbij zowel lichaam als geest versterkt worden. Power Yoga kenmerkt zich door het achter elkaar uitvoeren van een serie yoga houdingen. Hierdoor ontstaat er echt een ‘flow’ van bewegingen. Dit gaat samen met een diepe ademhaling.Regelmatige beoefening van Power Yoga leidt tot: * Vetverbranding en conditieverbetering (vergelijk: aerobics, spinning, joggen) * Opbouw en versteviging van spierweefsel (vergelijk: fitness, Body Pump) * Beter bestand tegen stress, innerlijke rust en een positieve levenshouding (vergelijk: Klassieke Hatha Yoga, meditatie). |
| Kids gym | Deze lessen zijn bedoeld voor kinderen van 12 tot 16 jaar. Tijdens de lessen worden de kinderen begeleid op fitnessapparaten en krijgen ze conditie trainingen door onze instructeurs. De lessen worden afgewisseld met leuke spelletjes om het uitdagend te houden. |
| Shape | Een les voor iedereen om de conditie te verbeteren. Geen ingewikkelde choreografieën, maar wel iedere week een nieuwe uitdaging. Deze les bestaat een groot deel uit spierverstevigende oefeningen, waarbij u zowel grote als kleine spiergroepen traint. Shape is niet moeilijk, maar een goede training voor de spieren. |
| Buikdansen | is de kunst van het isoleren van gedeeltes van het lichaam. Het is een dans die je doet met en voor vrouwen. Oorspronkelijk was het zelfs een vruchtbaarheids dans voor vrouwen. Buikdansen is een leuke manier om te bewegen, ook is het heel erg goed voor lichaam en geest. Buikdansen is goed voor de spieren en zorgt voor een mooie lichaamshouding. Maar vooral is het een heerlijke hobby om te beoefenen!!! |
| Conditie training | Speciale training om lichamelijke conditie en uithoudingsvermogen te bevorderen maar zeker ook spierkracht |
| Dans Conditie | Deze opzwepende, energieke, cardioles geeft een boost aan je conditie door middel van� aan een stuk door lopende dans routines. De dansbewegingen komen van verschillende invloeden zoals hiphop, jazz, aerobics, african.� Naast de intensieviteit van de cardio wordt er ook nog extra aandacht besteed aan de buik, rug en benen.� De lessen verlopen in cursussen van 8 weken. We bouwen met de groep samen de conditie op tot een hoger niveau. |
